您現(xiàn)在可以做的6個(gè)快速修復(fù)，以保持完整的學(xué)習(xí)警覺(jué)性，你在學(xué)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常感到疲倦或不那么專(zhuān)注嗎？這是你如何解決它。

我們都有過(guò)這樣的日子，我們的大腦感到麻木，只是感覺(jué)身體和精神疲憊......只記得我們?nèi)匀桓鶕?jù)  為巨量的CFA考試內(nèi)容學(xué)習(xí)計(jì)劃做一些學(xué)習(xí)。

如果你有這樣的感覺(jué)，即使你已經(jīng)足夠熟睡，并且做了一份體面的工作來(lái)完成CFA研究和其他*，這可能是一個(gè)短期的事情，你可以通過(guò)這6個(gè)簡(jiǎn)單，完全可行的方式輕松提高你的注意力提示。

1.水是你的朋友。

只有當(dāng)你試圖配合每日1.5-2升的推薦時(shí)，你才會(huì)感到驚訝。我發(fā)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的*簡(jiǎn)單的方法就是在我附近放一個(gè)裝滿(mǎn)水的大瓶子，每當(dāng)我感到休息一兩分鐘時(shí)，我就會(huì)啜飲。

當(dāng)你在它的時(shí)候，一個(gè)快速的洗臉或淋浴也會(huì)為你的學(xué)習(xí)期間創(chuàng)造奇跡。

2.唿吸

當(dāng)我們感到緊張時(shí)感到疲倦和遲鈍是正常的，因?yàn)槲覀儍A向于更淺地唿吸。嘗試快速1分鐘的迷你冥想  ，進(jìn)行幾次大而深的控制唿吸，以減輕壓力，提高注意力。緩慢吸氣和唿氣的行為似乎具有巨大的鎮(zhèn)靜作用，并且真正重新煥發(fā)活力，更不用說(shuō)真的很容易做到了！

3.散步去

外面唿吸新鮮空氣和陽(yáng)光會(huì)讓你感覺(jué)精力充沛，不那么喜怒無(wú)常。散步的好處不僅僅是在學(xué)習(xí)上更有效。 每天步行半小時(shí)相當(dāng)于服用“神奇藥丸”來(lái)對(duì)抗衰老并防止早逝。

它還提高了思考和推理的能力，減緩了阿爾茨海默病的進(jìn)展，減少了一半的關(guān)節(jié)炎疼痛，提高了能量水平，減少了疲勞，并使死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了23％。

CFA

4.聽(tīng)一些音樂(lè)

播放你*喜歡的感覺(jué)良好的音樂(lè)，如果你喜歡的話(huà)，甚至可以跳舞，因?yàn)樗屇愀袆?dòng)（見(jiàn)下一點(diǎn)）。在下一次工作會(huì)議之前，你會(huì)看到情緒立即提升，愚蠢的確會(huì)減輕一些情緒。

5.開(kāi)始行動(dòng)吧

這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)違反直覺(jué)，但運(yùn)動(dòng)實(shí)際上增加了能量和注意力。而不是通常的咖啡或能量飲料，嘗試在午餐時(shí)間快速鍛煉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在通常的午后頹廢時(shí)間內(nèi)更加專(zhuān)注和生產(chǎn)力。

當(dāng)你知道你的焦點(diǎn)不在那里時(shí)，不要坐在那里強(qiáng)迫自己工作/學(xué)習(xí)更多，在你的辦公桌進(jìn)行一些伸展和輕度練習(xí)10分鐘時(shí)稍微休息- 無(wú)論如何都要有效地學(xué)習(xí)。鍛煉的一大優(yōu)點(diǎn)是它們可以幫助你更好地睡眠。

6. 吃得好>>>點(diǎn)擊領(lǐng)取2019CFA備考資料大禮包（戳我*）

現(xiàn)在你已經(jīng)知道我們是為了獲得*表現(xiàn)而吃大量食物的巨大支持者。避免高度加工的食物，如含糖谷物，蘇打水和方便面。用天然營(yíng)養(yǎng)食物為蛋白質(zhì)，碳水化合物，蔬菜和健康脂肪提供營(yíng)養(yǎng)，為您的身心提供全天持續(xù)的能量。