雙十一活動進(jìn)行中…  FRM考試時間臨近,你都還有哪些沒有復(fù)習(xí)到?不管平時復(fù)習(xí)的有多好,在面臨考試的時候都會有點小慌張。那么,在考試中,怎么調(diào)整自己的心態(tài),超常發(fā)揮呢?

對待考試焦慮的態(tài)度

1、接受自己的考試焦慮。因為人在考前或考試中有焦慮情緒是再正常不過的,如果不緊張才是不正常的。接受焦慮,意味著當(dāng)你有焦慮情緒時一定要該做什么還是做什么,不要停下來反省自己的焦慮。而且,“我焦慮,別人比我還焦慮?!?/p>

2、不夸大焦慮的作用。應(yīng)認(rèn)識到適當(dāng)?shù)慕箲]對學(xué)習(xí)是有積極作用的,它可使人意識到時間的珍貴,知道抓緊時間復(fù)習(xí),并對注意力和精力都有促進(jìn)作用。

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3、不竭力克制焦慮。不克制自己的焦慮,尤其是不能將注意力集中在與焦慮的斗爭上。否則,反而不能專心于學(xué)習(xí)和考試,即形成了所謂的強迫癥。焦慮緊張作為神經(jīng)系統(tǒng)的自然反應(yīng),是一種自然需要,任何與這種需要做斗爭的努力都將妨礙我們的學(xué)習(xí)能力。

4、學(xué)會一些心理學(xué)的調(diào)整方法來調(diào)控子的情緒。當(dāng)出現(xiàn)焦慮時,不要一個人悶在小屋里與自己過不去,要學(xué)會放松自己,如聽聽音樂、散步,尤其是要多與其他同學(xué)交流自己的感受,了解其他同學(xué)是如何安排考試生活的,讓自己成為一個開放的人。

5、改變對考試的認(rèn)識:重新認(rèn)識你自己,看看你的期望和目標(biāo)與你的實際是否相差太遠(yuǎn),要知道這也是導(dǎo)致心態(tài)不好的原因之一;不要把讀書考試跟其他太多的東西扯上關(guān)系,如家人的愿望、別人的看法、未來的命運等;管理好自己有限的時間,做好自己能做的、必須做的事情。

FRM考試時間越來越近,僅剩16天的時間了,考生們加油哦!雙十一活動進(jìn)行中…